[...] kg, lub tez przeciągając samochód ciężarowy. Trójboista na starcie jest przegrany, bo nie jest tak wszechstronny jak Strongmen. Nie sprowadzaj sprawy do absurdu, roznice w treningu sa znaczne, ale tak czy inaczej baza, fundament w SM to mocny siad, ciag i wycisk na barki. Dlaczego nie odniosles sie do przykladow strongmanow zaczynajacych w [...]
[...] jadlem tak jak pisalo 3x2 dziennie potem zwiekszylem 4x2. zaraz po wzieciu tabletek przez 1,5h czulem sie oszolomiony efekt takiej ciezkiej glowy hehehe;p w okresie bez treningu. aeroby 3x w tygodniu w dni nie treningowe przez 40m i brzuch katowałem przez 20m z lap nic nie spadlo wydaja sie bardziej kuliste i co najgorsze roztepy mi na nich [...]
[...] co i jak to cwicz dalej po 2.5 godziny. pochwal sie za miesiac ile masy Ci poszlo ,ja Ci powiem ile mi. robie 4 serie ,w kazdej serii od 8-12 powtorzen . Miedzy powtorzeniem jest minuta przerwy. po wykonaniu 4 serii jest odpoczynek 3minuty czasem 2 jezeli jestem na silach. prosciej sie nie da. rozgrzewki nie licze do czasu treningu:)
[...] nieregularnie (przerwy w posiłkach czasem 6-7godzin) no i czesto przed snem.. jak wróce z fabryki, ale z tym walczę i niestety czasem przegrywam. Czy uważasz, że przy takim treningu, w miare zbilansowanej diecie(samo ustawienie bedzie chyba gorsze od ćwiczeń, bo zupełnie sie nie znam na tym) będą jakies wymierne efekty - oprócz kontuzji kolan ;) [...]
[...] podnosi poziom syntezy białkowej, retencji azotu, i co najważniejsze chroni mięśnie, nad którymi tak ciężko pracowałeś, przed szkodliwym działaniem stresu, ciężkiego treningu. Kliniczne badania dowodzą, że aminokwasy znajdujące się w BCAA+G POWER™ pomagają szybciej regenerować się organizmowi po ciężki treningu i stymulują [...]
Przez pierwszy dzień brałem 20mg, teraz jade po 30mg w odstępie okolo 5h. Już lekko czuć pompe na treningu oraz większy apetyt. Zobaczymy co będzie dalej. A co do samej dostępności to zamówiłem na allegro i było oryginalnie zapakowane od góry i potem po odkręceniu też był papierek.
[...] Zależy mi na fachowych radach, biorących pod uwagę także bezpieczeństwo, minimalne narażenie na skutki uboczne. Nie chcę brać pod uwagę np. odżywek białkowych jako bazy do treningu, bo nie przynosiło to wcześniej efektu. Poza tym białko na pewno nie będzie w stanie tak podkreślić mięśnia i dać pożądanej przeze mnie rzeźby. Z góry dziękuję [...]
Dzięki. Co do BCAA uważam, że lepiej zacząć pić w środku treningu i w czasie cardio, bo przed jestem jeszcze naładowany po posiłku,a na po mam izolat, tylko odnośnie tej yohy nigdy nie jestem pewny ;) Zmieniony przez - impi w dniu 2016-01-30 18:13:33
[...] poradzilem. Jesli chodzi o diete to jest i byla tak jak mowilem. Od początku redukcji staralem sie jechac na delikatnym minusie kalorycznym krecac przy tym aeroby po kazdym treningu. Jak pisalem fat lecial i widac to chociazby po samych ciuchach ktore sa za duze no i udalo sie zdobyc w lapce jeden cm. Jednak po jakims czasie przycialem wegle i [...]
Czytaliście w ogóle co napisałem, czy samą dietę ? Nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przed i po treningowy, bo nie ma treningu siłowego (na razie) Nie jem przecież 4 jajek i owsianych na raz, to po slashu podałem jako zamienniki.
[...] program podstawowy Logiczne to i ciekawe. Chyba łapię. A co do zajęć to MOGĘ serio przyjść? Bo ja bym chętnie, ale skąd mogę wiedzieć, że mi Sweeper nie odbije na drugim treningu nerek i wątroby po tych pyskówkach na Psychotrop.info ? O ile Pan wie o kim piszę. Sweeper to jeden z Pana uczniów który udzielał się też na forum psychotrop.info A [...]
[...] --> tu na samym dole masz zestaw ćwiczeń do zrobienia w domu. http://www.sfd.pl/temat110102/ http://www.sfd.pl/temat71442/ Co do Twojego treningu - nie piszesz w jakim jesteś wieku, nie podałaś żadnych swoich danych, nie wiemy jak długo nie ćwiczyłaś. Niemniej jednak Twój trening wydaje mi się trochę zbyt [...]
po krótce... BTW zmienione ze względu na to, że nicsię nie działo na niskich weglach,( jedyne tocalkowity brak energii i nieumiejętnosc zrobienia treningu) na zerowych czy minimalnych weglach, na wysokich tluszczach , jedyne co od razu tyłam jak tylko dodałam kalorii.. Chyba mnie dopadło tzw starvation mode,( tak zasugerował coach) więc teraz [...]
[...] sięgnąlem teraz po właśnie to. I znów się nie zawiodłem- aż przyjemie to pić (ta poprzednia była jak za karę pod względem smaku ) Codziennie 2 x po 500 mln w okolicach treningu -aż przyjemnie się czeka na ten moment :) Oprócz ochrony mięśni,szczególnie przy redukcji,długotrwałych wysiłkach (np bieganie,praca fizyczna,wędrówki [...]
a tak poza tym to w tym artykule np nie podaje jakimi tluszczami te osoby byly karmione, jezeli byly to np.wielonienasycone to nic dziwnego ze im testosteron spadal; NIE MA TEZ NIC O TRENINGU, A JAK WIADOMO ON DODAJE T. NIC O EWENTUALNYCH STRESACH, ITP. SZUKALEM TEGO ARTYKULU W MEDLINIE, ALE NIC WIECEJ (POZA DROBNYMI SZCZEGOLAMI) NIE PODAWALI TO [...]
[...] nie jest najgorzej jak na 4 lata, moze nie przykladalaes sie idealnie z dieta i czasami pomelanzowales ale lapki masz fajne, klatke tez spoko poka w innej pozycji popracowalbym nad plecami kolego i zaczal do treningu dorzucac serie laczone i superserie bo trenujesz chyba tylko zwyklymi ciezkimi seriami co widac po twojej sylwecie i masie. pozdro
w sumie nie wiem, chyba ze 2 tyg temu, ale to nie po 1 treningu siłowym, tylko po skakance+biegi: bolało na początku, ale pomyślałem, ze to z tych co to pobolą i przestaną, rozruszać trzeba. A teraz nie mogę się tego pozbyć, a nie chcę przestać w ogóle ćwiczyć, bo za jakiś czas operacja i znów musze przerwać aktywność fiz na co najmniej miesiąc a [...]
[...] w opadzie bym wywalił. Zostawibłym po jednym ćwiczeniu na bica i trica. Nogi: Siady 4s Żuraw 4s Prostowanie 2-3s Uginanie 2-3s Pon - A Śr - B Pt - C Może być ciężko na takim treningu, szczególnie po nogach. Dobrze by było jakby MC i dzień nóg dzieliło kilka dni więc mozna zrobić też: Pon - B Śr - A Pt - C Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]
i miales bardzo dobra sugestie, bo nogi to polowa ciala i musza miec osobny dzien treningu. jezeli masz do dyspozycja takie dni na silowni jak pn, sr, pt, sob to radzilbym tak plan rozlozyc: pn klata + barki przod/bok sr plecy + tyl barku pt triceps + biceps sob nogi + brzuch co do cwiczen: plecy: martwy ciag daj 5 serii, a ostatnie cwiczenie [...]
Bayo CKD
